Yoga Prénatal
Une pause douceur pour vous et votre bébé
Une grossesse est un merveilleux bouleversement physique et émotionnel. Entre la fatigue du premier trimestre et les petits maux qui s'installent (maux de dos, jambes lourdes, souffle court, inconforts digestifs), il est parfois difficile de trouver son rythme.
Ce cours hebdomadaire de Yoga Prénatal est pensé comme une parenthèse dédiée : un moment privilégié pour prendre soin de vous, apprivoiser ce corps qui change et vous connecter à votre bébé en tout sécurité.
Ce que vous apporte la pratique
- Bouger en douceur : des asnas (postures) adaptées au corps de la femme enceinte pour rester en mouvement, renforcer le corps, réduire la fatigue et soulager les tensions (sciatique, bassin, dos)
- Apprivoiser le souffle et le périnée : des exercices de respiration pour retrouver de l'espace, libérer le diaphragme et explorer le plancher pelvien pour préparer le passage du bébé.
- Se préparer à l'accouchement : acquérir des outils de relaxation et des postures clés pour aborder la naissance avec confiance et calme.
- Vivre la sororité : rejoindre un cercle de femmes bienveillant pour partager et échanger au sujet de la maternité.
À PROPOS DE MOI ET MA PRATIQUE
Le yoga faisait déjà partie de ma vie depuis dix ans, mais il a révélé une toute nouvelle dimension le jour ou j'ai porté la vie pour la première fois. Cette expérience, vécue au plus près de mes sensations a été le point de départ d'une connexion profonde avec les capacités de mon corps et le lien fascinant qui unit le corps à l'esprit. Aujourd'hui, le yoga est ma boussole : un chemin d'apprentissage quotidien pour mieux me comprendre et me sentir plus alignée avec le monde qui m'entoure.
C'est cette expérience intime que j'ai a coeur de partager avec vous aujourd'hui : vous transmettre comment le yoga peut vous apporter confiance, ancrage et bien-être dans cette étape unique qui transforme votre être dans toutes ses dimensions. Pour moi, le tapis est cet espace privilégié où l'on dépose ses doutes, où l'on se reconnecte à son instinct et où l'on s'ouvre sereinement à son rôle de mère.
Mes formations :
- Hatha Yoga "Pour les femmes, par les femmes" - 200H (Kay Lipman, Bruxelles 2025)
- Yoga Pré et Postnatal (Institut de Gasquet - Paris 2026)
Modalités pratiques
- Aucune expérience préalable n'est requise (en début ou fin de grossesse ... sauf avis contraire de votre gynécologue ou sage-femme)
- Séance de 1h15
- Tenue : vêtements confortables et souples
- A emporter : Coussin d'allaitement et gourde (tapis et autres équipements disponibles sur place)
Tarifs et inscription
- 17 euros la séance
- Carte de 5 cours : 80 euros
- Carte de 10 cours : 150 euros (valable jusqu'à l'accouchement)
Contact :
Julie Toby
Téléphone : 0471/65.07.56
Instagram : Julie.toby.yoga